nie mogę zrobić

[...] akurat te można jeść bez ograniczeń? Już Ania odpowiedziała Ja dodam tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje styrane mięśnie? Treningu siłowego nie wykonuj dzień po dniu, [...]

Dziś mierzenie i ważenie, nie jestem zadowolona, ale cóż tak to u mnie bywa przy miesiączce, od dziś wracam do tabletek i może trochę sie poprawi do następnego ważenia. Mam wrażenie że moje dni w rozpisce jedzenia są jak przez ksero. Postanowiłam spróbować zrobić gofry zamiast placków z mąki owsianej, mam pytanie, widziałam w sklepie mąkę [...]

no ja mysle że wiaze sie to zwlasza z wieloma latami cwiczen robienia masy poprzeplatanej okresami redukcji, farmakologia owszem - nie unikniesz tego teraz jak chcesz byc wysoko , bo takie sa realia , ale nie zastapi to wielu lat ćwiczen, a z zawodami to było tak : na drugim roku studiow pomyslalem razem z moim przyjacielem ze moznaby wystawic [...]

Ja również jestem chętny ;) Staż może za duży nie jest, ale warto spróbować ;) Wiek: 25 (w grudniu) Waga: obecnie 74 kg. Zaczynałem od 87 kg i 97 cm w pasie. Obecnie jest 74 kg i z 82 cm w pasie. Generalnie w przeciągu 2 tygodni chcę porobić zdjęcia i wtedy będzie można zobaczyć jak to wygląda w porównaniu z fotką robioną w grudniu 2013. Staż: 11 [...]

Może zamiast dodawać kg, dodaj ilość powtórzeń. Kg w ostateczności wystarczy dodać. Spróbuj podciągąć się tylko 6 palcami (3 u jednej ręki) i tak zmniejszaj sobie pilnując technikę. Do jednoręcznego podciągania jak znalazł. :) Możesz dodać zatrzymania izometryczne do podciągania. Albo dojdź do podciągania jednorącz. Powodzenia :) Dopiero po [...]

[...] Możliwe jednak że Arty wyciekły bo projekt padł całkowicie i skończyły się prawa wytwórni do szkiców. Z tego co kojarzę to pierwsze Arty były tworzone przez Neila spontanicznie bez jakiegokolwiek zlecenia ( swoją drogą ma gość wielki talent do tego) później już wytwórnia Centrum Fox się tym zainteresowała. Nie wiem dokładnie jak to jest, ale [...]

[...] mmafighting.com Joanna Jędrzejczyk chce wrócić do akcji i jest otwarta na rewanż z Carlą Esparzą Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk nie może doczekać się powrotu do Oktagonu. Wkrótce rozpocznie rozmowy z szefem UFC. Joanna Jędrzejczyk ostatni raz walczyła w marcu 2020 roku, przegrywając w wojnie z Zhang [...]

Cześć Wszystkim :-) Kawałek czasu mnie tu nie było więc napisze tam słychać. Kilka dni temu wybrałem się na rewizytę do fizjoterapeuty i udało mi się w dużym stopniu naprawić swoje niedoskonałości. Jednak nad pośladkami muszę cały czas dużo pracować stąd postaram się włączyć do planu hip trusty i wykroki. Fizjoterapeuta polecił mi wykonywanie [...]

Witam:-) Dzien 3 Tydzien 1 Dzisiejszy trening poszedl nawet calkiem niezle,oswajalam sie z cwiczeniami,ciezarami.Pokitralo mi sie troche,ze mama robic na zmiane pierwsze cwiczenia a i b i zrobilam na poczatku najpierw 1a 3 serie ,a pozniej 1b 3 serie.Ale co oczekiwac o 4 rano;-) Nie wykonalam dzisiaj cwiczen na brzuch,poniewaz po wtorkowej serii [...]

[...] hantlami 3x10 21.5kg x10 21.5kg x10 21.5kg x10 Wykroki 3x16 11.5kg x16 11.5kg x16 11.5kg x16 Wyprosty z hantlą, pomiędzy stopami3x15 16.5kg x15 15.5kg x15 16.5kg x16 Wchodzenie po schodach z hantlami1x max 21.5kg 4x zszedłem i wszedłem Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 47kg x12 47kg x12 47kg x12 Żuraw 3xmax x max x max x max Wspięcia na palce [...]

[...] 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/10kg/10kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x szt/ 5kg/6kg/6kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 R: 10x15 12x 20/20/20 12x 20/20/20 12x 20/25/25 12x 20/20/25 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy [...]

W MC mam jeszcze trochę zapasu (tak mi się wydaje), być może w przyszłym tygodniu pójdzie 100kg. W siadzie mam wrażenie, że się ten "zapas" kończy i dokładam już po 5kg tygodniowo (chociaż nie ukrywam, że jestem ostrożny bo bez asekuracji jak przegnę, to sobie mogę kuku zrobić), a nie po 10kg, jak do tej pory. Plecy faktycznie mocne względem [...]

Dzisiaj bardzo słaby dzień. Od rana czuje się chuyowo, gardło płuca wszystko, znów dopada mnie przeziębienie ale znów się nie dam! Herbata, ciepłe ubranie i kuracja w łóżku. Trzeba jeszcze tylko wyjść wieczorem po zakupy, ale może to nie pogorszy mojego stanu. Trening niezbyt udany, kompletnie brakowało mi sił w ostatnich seriach. Ale jakoś [...]

A więc jeśli chodzi o czas to aktualnie jest kiepsko, moge trenować we wtorek, czwartek i sobote, po jakieś 1.5h. Ale jak powiedziałem chce sie porządnie wziąść do roboty i jeśli to bedzie na prawde konieczne to wykupie pełny abonament w osiedlowej siłowni i bedę mógł chodzić do woli, spróbuje tak zrobić, myśle, że takie rozwiązanie bedzie [...]

https://i.imgur.com/o5OY76C.jpg UFC Kamaru Usman wskazał kolejnego rywala. Chce wsadzić Jorge Masvidala do trumny w walce rewanżowej Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman jest żądny krwi Jorge Masvidala po udanej obronie tytułu w walce z Gilbertem Burnsem na gali UFC 258. Po pokonaniu Gilberta Burnsa przez TKO w trzeciej rundzie w sobotniej [...]

Dziękuję! };-) };-) };-) Dwugłowy. Uda. O matko z córką :O Dla mnie Sforcia, ty też teraz jesteś perfect - kobieta, po której na pierwszy rzut oka widać, że rzuca żelazem. Takie właśnie sylwetki, to dla mnie inspiracja. A tak z ciekawości, bo mnie to męczyło po opolu - ile masz w ramionach i bicku? Dziękuję Jur. };-) W bicku jeszcze niedawno [...]

rion - co do burpee, to moje 18 dla mnie to mistrzostwo, a gdzie mierzyć się z kimś kto zrobi 88 88-O88-O no i dziękuję };-) paula.cw - ooo, no proszę ;-) to nie wiedziałam, że jestem tak "dzielona" - mam nadzieję, że koniec końców cała sylwetka będzie bez zarzutu/ lubiekaszke - i tak wiem, że mnie kochasz %-) };-) _____________________________ [...]

"Małe" wyjaśnienie i nakreślenie co i jak :-)) Już pewne, że Sopot to pokazy a nie zawody pod Polskim Związkiem. Odnośnie bana, nadal nie ma pewności na 100%. Ale decyzja została przeze mnie podjęta, bez względu na decyzję PZ. Wiem, że Sopot to nie żadne Mistrzostwa, gdzie można zdobyć tytuł i nie są to jakieś super prestiżowe zawody. Zmiana na [...]

Mały update ;-) W niedzielę byłam na debiutach, kibicowałam Karolinie i Agacie, bo odwaliły kawał dobrej roboty!! Na żywo mogłam znów zobaczyć całą otoczkę zawodów, poczuć to wszystko. Oczywiście póki co na scenie się zupełnie nie widzę, no ale to wszystko dlatego, że forma odbiega jeszcze od tej scenicznej, a to nie pomaga w tym [...]

Jak dla mnie bomba 8-) forma ze zdjęcia na zdjęcie co raz lepsza! Będę trzymać kciuki :-) };-) Każde kciuki się przydadzą! Nie pakuj tak bo jensów nie kupisz %-) Już nie kupuję :)) leginsy bądź jeginnsy najlepsze ;-) Jestes moja motywacja i inspiracja, wiec wiesz, jedziesz po miejsce na pudle:)nie zawiedz mnie. bo ja tu jestem dzieki tobie. Dam [...]